Як захистити шкіру від сонця

Види ультрафіолетового випромінювання

Існує три типи ультрафіолетового випромінювання, кожен з яких має різний вплив на нашу шкіру.

• UVA. Це найбільш поширений тип УФ-випромінювання, який проникає найглибше в шкіру. Від надмірного впливу цих променів шкіра пересихає, на ній з’являються ранні зморшки, пігментація, в’ялість і псується загальний вигляд. Ці промені не викликають миттєвого опіку, але постійне перебування під відкритим сонцем призводить до того, що вони руйнують колаген та еластин.
• UVB. Не проникають так глибоко, як UVA, але більш інтенсивно впливають на верхній шар шкіри. Саме вони синтезують вітамін D, але є основною причиною сонячних опіків.
• UVC. Це небезпечне випромінювання з усіх типів УФ. Однак завдяки озоновому шару атмосфери UVC-промені практично не досягають Землі. Вони поглинаються атмосферою і не загрожують здоров’ю.

При виборі сонцезахисних засобів важливо, щоб у них був захист від типів променів UVA та UVB – тільки так буде забезпечений надійний захист шкіри від сонця за різних умов його впливу: на вулиці, під час їзди в автомобілі або під час роботи біля вікна.

Чому захист шкіри - це запорука молодості та здоров’я

Засмага на сонці без захисних засобів відноситься до однієї з перших причин передчасного старіння та розвитку різних шкірних захворювань. Це проявляється не відразу, але з роками багато хто починає помічати зміни шкіри обличчя та тіла, з якими дуже важко боротися. Саме тому важливо якомога раніше почати піклуватися про те, щоб сонце не зашкодило епідермісу.

Якою буде шкіра, якщо регулярно користуватися захистом для обличчя від сонця:

• молодою та мати свіжий вигляд – захисні засоби уповільнюють процес старіння, зберігають пружність та еластичність шкіри, запобігають появі зморшок та втрати тонусу;
• сяючою, з рівним тоном – сонцезахисні засоби допомагають запобігти появі пігментних плям, ластовиння та інших нерівностей на шкірі;
• зволоженою та гладкою – при правильному доборі та систематичному використанні засобів шкіра буде м’якою, гладкою, без лущення;
• доглянутий вигляд у зрілому віці – якщо протягом усього життя захищати шкіру від сонця, то у зрілому віці вона буде виглядати молодшою ​​за свої роки.

Основні засоби захисту шкіри

Сонцезахисний крем - як вибрати правильний SPF

Найефективнішим і найпоширенішим способом захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання є використання сонцезахисних засобів. Це спеціальні креми, лосьйони, спреї та олії, які створюють на поверхні шкіри захисну плівку та запобігають проникненню УФ-променів.

SPF (Sun Protection Factor) – це показник, який вказує на ступінь захисту від ультрафіолетового випромінювання. Правильний вибір SPF залежить від типу вашої шкіри, часу перебування на сонці та інтенсивності сонячного світла.

1. SPF 15-30 - підходить для людей із нормальною шкірою, які перебувають на сонці не більше 1-2 годин. Цей рівень захисту захищає від 93-97% ультрафіолетових променів.
2. SPF 30-50 - підходить для більш чутливої ​​шкіри, схильної до сонячних опіків. Захищає до 98% від шкідливих УФ-променів та підходить для тривалого перебування на сонці.
3. SPF 50+ - ідеальний для людей з дуже світлою та чутливою шкірою. Рекомендується тим, хто думає як захистити обличчя від сонця під час тривалого перебування на ньому - робота на пляжі, саду, будівництві будинку.

Матеріали та кольори одягу, що захищають від сонця

На відміну від сонцезахисного крему, який потрібно регулярно оновлювати, правильно підібрані тканини та фасони забезпечують постійну фізичну перешкоду для сонячних променів.

Які тканини захищають найкраще:

1. Щільна бавовна - натуральна, дихаюча тканина, яка в щільному переплетенні добре затримує УФ-промені.
2. Льон - легкий і повітропроникний матеріал, але менш щільний, ніж бавовна, тому пропускає більше ультрафіолету. Для захисту краще вибирати щільний льон, що не просвічується.
3. Денім (джинсова тканина) - одна з найефективніших у плані УФ-захисту завдяки високій щільності та товщині матеріалу.
4. Синтетичні тканини з УФ-фільтром — наприклад, це поліестер, нейлон, лайкра, до яких додані спеціальні компоненти або застосовані технології «UPF». Такі тканини блокують до 98% ультрафіолетового випромінювання. Їх часто використовують у пошитті спортивного одягу, купальників, костюмів для серфінгу та походів.
5. Шовк – хоч і здається тонким, але здатний частково захищати від сонця за рахунок природної густини волокон. Але для сильного сонця недостатньо ефективний.

При виборі кольору одягу рекомендації прості:

• темні кольори краще поглинають УФ-промені та менше пропускають їх до шкіри;
• світлі відтінки пропускають більше ультрафіолету (їх можна використовувати лише за умови, що тканина щільна і не просвічує);
• яскраві тони мають більш високий ступінь захисту в порівнянні з пастельними.

Головні убори та сонцезахисні окуляри

Існує захист шкіри обличчя від сонця, який ефективний і без використання косметичних засобів. Тінь - найкращий спосіб сховатися від прямого впливу сонця. Головні убори з козирком та окуляри підходять тим, хто надто чутливий до косметики та відчуває дискомфорт від того, що на шкіру нанесений крем. Також аксесуари рятують, коли під рукою немає крему, але потрібно зайнятися садовими справами, роботою на вулиці або просто вийти на прогулянку.

1. Головні убори. Добре підходять у цьому випадку капелюхи з широкими полями, панами та кепки з довгим козирком, які дають тінь на обличчя, шию та навіть плечі. Бавовняні дихаючі головні убори не будуть створювати парникового ефекту і ви зможете тривалий час ходити в них навіть у спеку.
2. Окуляри. Головний критерій вибору окулярів – це наявність 100% захисту від ультрафіолетових променів. Про це говорить маркування - “100% UVA/UVB protection” або “100% UV protection”. Оптимальні варіанти лінз ті, що виконані з полікарбонату та мінерального скла. Також варто звернути увагу на окуляри з поляризацією - це здатність лінз зменшувати відбиття світла від поверхонь - води, снігу, скла, металу.

Час перебування на сонці

Сонце необхідне існування всього живого землі: воно допомагає синтезувати вітамін D, покращує настрій і регулює біоритми. Але тривале неконтрольоване перебування під ним згубне для нашої шкіри. Пропонуємо кілька простих рекомендацій, які допоможуть грамотно планувати прогулянки під сонцем, засмагу на пляжі, садові роботи, поїздки на пікніки так, щоб отримувати від сонця тільки користь, та зберегти молодість та сяйво шкіри на багато років.

Найнебезпечніший час

Найбільш активне та агресивне ультрафіолетове випромінювання спостерігається:

• з 10:00 до 16:00 - у цей час УФ-індекс досягає пікових значень;
• особливо небезпечний годинник з 11:00 до 14:00, коли сонце знаходиться в зеніті.

У цей час шкіра отримує максимальну дозу УФ-променів, а отже — і найбільший ризик опіків, пігментації та пошкодження клітин. У цей час переважно перебувати в тіні, наносити та оновлювати засоби захисту, якщо вони змиваються у воді.

Безпечний час

Якщо ви думаєте над тим, як захистити шкіру обличчя від сонця, але при цьому хочете отримати помірну засмагу без шкоди для неї – вибирайте наступний годинник:

• до 10:00 ранку;
• після 16:00-17:00 вечора.

У цей час сонце менш агресивне, а УФ-індекс – на мінімумі. Але навіть у цей час не слід повністю відмовлятися від сонцезахисного крему — УФ-випромінювання діє завжди, навіть за легкої хмарності.

Чинники, що підсилюють вплив сонця

• Вода та сніг відбивають сонячні промені, збільшуючи їх вплив на шкіру. Наприклад, близько 80% УФ-променів відбивається від снігу, і близько 20% - від води.
• Висота над рівнем моря – на кожні 1000 метрів інтенсивність УФ збільшується приблизно на 10–12%.
• Хмари не блокують УФ повністю – до 80% променів проникає навіть у похмуру погоду.
• Вітер не знижує дію ультрафіолету, але маскує перегрів, створюючи помилкове відчуття прохолоди та комфорту.

Догляд за шкірою після сонця

У питанні про те, як захистити шкіру від засмаги, опіків, пігментації та сухості важливий не лише догляд під час перебування під сонцем, а й після вулиці. Шкірі необхідний дбайливий, відновлюючий догляд, щоб уникнути зневоднення, подразнення та лущення:

• відразу після повернення з пляжу або тривалої прогулянки вмийтеся прохолодною водою, щоб змити піт, пил, залишки крему та солі;
• не використовуйте занадто гарячу воду, агресивні мочалки та скраби – вони можуть посилити роздратування після опіку;
• використовуйте лосьйони та креми після засмаги, розроблені спеціально для заспокоєння шкіри. У складі має бути пантенол, алое віра, вітаміни E та C;
• якщо відчуваєте печіння, добре підійдуть засоби з ефектом охолодження, наприклад, соком алое віра;
• якщо шкіра сильно обгоріла, лущиться чи болить – не застосовуйте спиртові лосьйони, олії чи жирні креми, оскільки вони можуть лише погіршити стан.

Сонце зневоднює не лише шкіру, а й весь організм, тому рекомендується після пляжу та прогулянки пити воду, зелений чай, трав’яні відвари та натуральні морси. Так ви підтримаєте красу та молодість своєї шкіри зсередини.