Ребілітація хребта

Більшості з нас карантин додає турбот, а реабілітологам він добавляє ще й кліентів.

Після торішнього локдауна, за словами реабілітолога клубу «5 Елемент» Дениса Нагорного, багато хто відчув на собі наслідок дуже малорухливого способу життя (коли пройтися можна було максимум в магазин).

Тривале сидіння, погана постава і відсутність фізичних вправ - це головні фактори, які призводять до виникнення проблем із хребтом.

Багато хто, скаржився на погіршення стану спини в цей період, деякі саме минулої весни вперше з ними стикнулись.

Денис стверджує, що набагато простіше запобігти проблемам зі спиною, ніж їх лікувати.

Щоденний комплекс із 10 хвилинної гімнастики 2 рази на день і 20 хвилинна прогулянка вже будуть хорошою допомогою для вашої спини, а якщо до них додати ще правильне налаштування робочого місця, то шанс отримати проблеми зі спиною або шиєю значно зменшаться, а відповідно і шанс зайвого стресу , в цей і без того не легкий період, буде меншим.

Що потрібно знати при підборі вправ для відновлення спини:

Рух - головне. Один із найгірших варіантів - це його відсутність. Постільний режим при болях у спині давно себе скомпроментував: фахівці помітили що його використання підвищує час необхідний для відновлення. Тому, якщо глобально, то вправи можуть бути будь-якими, не має бути посилення болю

Вправи повинні включати в роботу цільові м’язи і давати певне навантаження, не посилюючи болю. Уникайте стрибків і вправ із різкими рухами. Але, якщо вранці наступного дня після заняття спина болить сильніше - щось пішло не так.

Будьте здорові й до зустрічі в клубі здорових задоволень «5 елемент».