Бокс

Фітнес-бокс: навчання та тренування

Головне, що відрізняє заняття з боксу у фітнесі від тренувань професійних боксерів – відсутність акценту на відпрацюванні сили удару та спарингів з повним контактом. Бої на рингу можуть проводитися лише у формі light contact і між спортсменами з однаковим рівнем фізичного розвитку та підготовки. Ну а тренування з боксу для початківців, які зазвичай займаються в окремій групі, включають:

• активну розминку з бігом та стрибками на скакалці;
• вправи розтягування різних груп м’язів;
• відпрацювання правильної постановки ніг, пересувань по рингу та техніки завдання ударів: так званий бій з тінню, в тому числі, з використанням обтяжувачів. Усі удари, рухи та ухили відпрацьовуються у повільному темпі, з поступовим прискоренням;
• роботу з боксерською грушею або по лапах у парі з тренером – цю вправу виконують вже більш підготовлені спортсмени. При цьому вони чергують удари різного виду (джеб, крос, хук, свінг або аперкот), виконуючи їх у максимально швидкому темпі в кілька підходів по 3 хвилини кожен (саме стільки триває один раунд у боксі);
• силові кругові тренування.

Бокс у фітнесі – це аеробні тренування, які мають інтенсивний характер, і не мають такого ризику отримання травми, як під час підготовки професійних боксерів

Заняття боксом у Києві на Оболоні, у фітнес-клубі «5 елемент»

Тренування з боксу, у нашому фітнес-клубі – відмінна можливість набути навичок одного з найпопулярніших єдиноборств, зміцнивши при цьому своє здоров’я. Заняття фітнес-боксом сприяють:

• вироблення відмінної координації рухів, пластичності та швидкої реакції;
• розвитку витривалості завдяки високій інтенсивності занять;
• позбавлення від зайвої ваги, оскільки аеробні вправи відрізняються відмінним жиросжигательним ефектом;
• рівномірному розвитку та зміцненню мускулатури, адже на тренуваннях з боксу прокачуються всі групи м’язів;
• нормалізації емоційного стану завдяки можливості виплеснути всю негативну енергію, що накопичилася в результаті стресів, ментального і фізичного перенапруги.

Якщо ви хочете, не ризикуючи травмуватися, освоїти основні прийоми боксу, вибирайте тренування у Києві, у клубі «5 елемент»! Ми пропонуємо відмінні умови для занять: комфортний зал для єдиноборств, що добре провітрюється зі справжнім боксерським рингом, просторі роздягальні і банно-саунний комплекс. Уроки боксу у Києві в нашому фітнес-клубі проводять досвідчені, професійні тренери. Ну а після занять ви можете відпочити у фітнес-барі чи ресторані. Щоб записатися на бокс у Києві в нашому фітнес-центрі, придбайте клубну карту! Її можна замовити за телефоном, вказаним у шапці сайту або, залишивши заявку, у розділі «Клубні карти». Наш менеджер зв’яжеться у зручний для вас час, який ви вкажете у заявці.