Бодибілдинг

Про тренування

Бодибілдинг - це система тренувань та харчування, спрямована на розвиток м’язової маси, сили та рельєфу тіла. Заняття включають силові вправи з обтяженнями та кардіонавантаженнями. Максимальний результат досягається при поєднанні регулярних тренувань, збалансованої дієти з високим вмістом білків, вуглеводів та корисних жирів, а також дотриманні режиму відпочинку та відновлення. Бодибілдинг допомагає зміцнити здоров’я, покращити витривалість та створити естетичну фізичну форму.

Тренування з бодибілдингу відноситься до одного з найбільш енергозатратних. У середньому спортсмен витрачає близько 400 калорій, при цьому спалювання калорій відбувається не тільки під час самих вправ, але і після них – за рахунок жирової маси.

Система занять формується таким чином, щоб кожна група м’язів одержала оптимальне навантаження. При цьому враховують як природні дані атлета, так і бажаний результат тренувань. Особливість бодибілдингу в тому, що спортсмен може буквально виліпити своє тіло, зробивши його таким, яким хоче його бачити.

Вправи з обтяженнями, які переважають у бодибілдингу, дають комплексне навантаження на весь організм. Ми проаналізували безліч програм тренувань і дійшли висновку, що найкращі результати дає індивідуальний підхід. Тобто, коли тренер із бодибілдингу бачить ваш рівень підготовки, конституцію тіла, отримує дані про ваші очікування. Це дає можливість професіоналу підібрати не тільки комплекс вправ, а й харчування, яке відіграє значну роль у заняттях бодибілдингом.

Що ж відбувається на тренуваннях?

У нашому клубі “5 Елемент” ми пропонуємо клієнтам декілька варіантів:

• індивідуальний формат, який включає повний супровід професійного тренера
• самостійна робота у тренажерному залі з усім необхідним для ефективного тренування.

Мрієте про сильне та спортивне тіло? Ми знаємо, як цього досягти!

Кому підходять тренування з бодибілдингу?

Фітнес та бодибілдинг відносять до найефективніших видів спорту, які дають результати у кількох
напрямках:

1. Зниження та корекція ваги. Якщо ви хочете схуднути, при цьому зберігши м’язову масу без вправ з обтяженнями не обійтися. Правильно підібраний комплекс вправ у тренажерному залі сформує фігуру вашої мрії досить швидко, особливо, якщо ви дотримуватиметесь простих рекомендацій щодо раціону харчування та тренувань.
2. Набір м’язової маси та рельєф. Щоб покращити фізичну форму, отримати фігуру мрії, а може й виступати на сцені “Містер Олімпія”, вам доведеться наполегливо працювати у тренажерному залі. Ми можемо запропонувати одну з найкращих у Києві баз для бодибілдингу. Зал обладнаний всім необхідним для комфортного та результативного тренування.

Крім цього, ми можемо сформувати індивідуальну програму для занять бодибілдингом відповідно до вашої мети.

Різновиди тренувальних програм

Такий вид спорту, як бодибілдинг, потребує системного підходу у тренуваннях. Оскільки він відноситься до силових, розрахованих на зменшення жирової маси та збільшення м’язової, існує кілька основних програм для атлетів:

• Чоловічі та жіночі програми. Наш досвід показує, що результативність тренувань значно підвищується, якщо враховувати особливості організму жінок та чоловіків. Робота з вільними вагами підходять і чоловікам, і жінкам однаково, але, як правило, сильна половина людства хотіла б мати потужні плечі та руки, а дівчата орієнтовані на пружні сідниці та підтягнуті ноги. Це не означає, що чоловікам не потрібно качати «низ», а жінкам «верх», але кожне заняття бодибілдингом вибудовується раціонально, щоб вести вас до наміченої мети.
• Програми для новачків та професіоналів. При складанні програми ми враховуємо стан здоров’я, фізичну форму та готовність до силових навантажень. Наприклад, для атлета-новачка перший місяць-два буде актуальною загальна фізична підготовка, щоб тіло адаптувалося до високих навантажень; до професіонала ж існує інший підхід - з іншою вагою та комбінаціями вправ.

Якщо ви не знаєте, як скласти програму, яка вела б вас до наміченого результату – рекомендуємо звернутися до тренерів із бодибілдингу “5 Елемент”.

Заняття бодибілдингом із тренером

Напевно, ви знаєте, що робота в спортивному залі з тренером із фітнесу або бодибілдингу набагато ефективніша. Ми детально вивчили це питання та підготували для вас факти, які найкраще покажуть це:

• супровід тренера дозволяє уникнути 90% помилок на тренуванні;
• постановка правильної техніки виконання вправ знижує травмування;
• тренер підтримує вас не лише фізично, а й психологічно;
• результат таких тренувань – на 50% вище.

У нашому фітнес-клубі ви можете не турбуватися про кваліфікацію тренера – у нас працюють лише професіонали, які знають про бодибілдинг усе.

Результат тренувань

Наші клієнти худнуть, нарощують м’язову масу, змінюють пропорції тіла, беруть участь в українських та міжнародних змаганнях – і все це завдяки своїй наполегливості та нашому мудрому супроводу.

Ми зацікавлені в результатах наших клієнтів, тому вони отримують всебічну підтримку та увагу протягом усього тренування.

Бажаєте познайомитися з командою клубу “5 Елемент”? Ми чекаємо на вас за адресою: Київ, вул. Електриків, 29а у будні та вихідні!