Блог

Після пологів багато жінок планують відновити тренування у спортзалі або розпочати займатися спортом з нуля. Це хороший спосіб відволіктися від нових повсякденних завдань, а також повернути тонус м'язам та підкоригувати фігуру.

Фітнес-індустрія приваблює безліч людей естетикою, дисципліною та можливістю самореалізації. Однак шлях до професійного успіху потребує фізичної підготовки та роботи над образом, медійністю та стратегією виступів. Одна з найяскравіших представниць фітнес-моделінгу — Анастасія Ілюк, яка встигла здобути першість світу,...

Якщо ви хочете мати міцне тіло і здоровий дух, придбавши при цьому навички, які допоможуть захистити себе та своїх близьких в екстремальній ситуації, приходьте на заняття з тхеквондо для дорослих, що проводяться у фітнес-клубі «5 елемент».

Якщо ви хочете мати гарну фігуру, покращити своє здоров'я та підвищити життєвий тонус, але заняття у тренажерному залі здаються вам монотонними та мало цікавими – спробуйте тайський бокс, який часто називають муай-тай.

Функціональне тренування – це один із найпопулярніших напрямків у нашому клубі. Тренінг орієнтований на розвиток сили, гнучкості, балансу та координації рухів, які важливі у повсякденності. Замість того, щоб ізолювати окремі групи м'язів, як це часто буває на силових тренуваннях, функціональне тренування приводить в роботу...

Біль в м'язах після тренувань — це явище, знайоме великій кількості людей, які займаються фізичними вправами. Деякі розглядають її, як ознаку успішного тренування, в той час як інші - сприймають біль, як неприємний наслідок перенапруження організму. Варто розібратися, чому болять м'язи після тренування? Чи є це нормою і як...

У повсякденному житті наше тіло звикає до одного і того ж навантаженню і положенню, у якому одні групи м'язів отримують навантаження, інші мало задіюються. Таким чином, у тілі виникають затискачі, скутість ходи, порушення постави. Наслідки сидячої роботи та малорухливого способу життя допомагає вирішити стретчинг або, іншими...

Аквааеробікою називають комплекс фізичних вправ, які проводять у басейні під музику з дотриманням певного ритму. Це популярний формат тренувань, в яких поєднуються аеробні рухи та вправи опору, корисні для м'язів та суглобів.

Самбо (самооборона без зброї) ― універсальне єдиноборство, яким можуть займатися хлопчики та дівчатка різного віку. Самбо для дітей – вид спорту, що навчає прийомів захисту від агресивних дій нападаючого. Заняття у секції зміцнюють здоров'я, виховують витривалість, привчають до дисципліни. Основні якості самбіста: фізична...

Силові тренування для жінок мають безліч переваг, адже безпосередньо впливають на здоров'я та функції організму. Регулярні жіночі силові тренування не лише коригують фігуру, збільшують витривалість, а й надають спортсменці впевненості у собі. Завдяки спорту жінки стають активнішими, успішнішими та щасливішими в інших...

Фізичне навантаження - ефективний спосіб боротьби зі стресом. У цьому легко переконатися на практиці: коротка практика йоги, прогулянка на вулиці або пробіжка знімають емоційну напругу та підвищують самооцінку. Щоб розібратися, як спорт допомагає боротися зі стресом, варто зрозуміти, що відбувається з організмом під час...

Розвинена статура атлетів здається недосяжною метою для спортсмена-початківця. Однак у питанні: "як почати займатися спортом?" важливо дотримуватися простого принципу - високі вершини підкоряються маленькими кроками. Будь-який вид спорту починається з особистої мотивації.

Одним із затребуваних видів єдиноборств, яке часто обирають батьки для своєї дитини, є тайський бокс або муай-тай. Це давнє бойове мистецтво відноситься до змішаних дисциплін, де можна завдавати ударів і руками, і ногами.

Хто такий реабілітолог та чим він для вас буде корисний? Реабілітолог – спеціаліст, який допоможе повернути свободу рухів без болі й травм. Крім того, він підкаже, як запобігти впливу вікових змін на хребет, суглоби і поставу, а при наявності проблем - допоможе відновитися.

Wellness-консультант - спеціаліст клубу здорових задоволень «5 елемент», який допомагає членам клубу серед безлічі напрямків та послуг знайти ті, які будуть найефективнішими для досягнення поставлених цілей.

В осінній розклад групових програм додали заняття для вагітних. Тепер, майбутні мами можуть відвідувати не тільки аквааеробіку, а й займатися стретчингом та фітнесом.

Раніше фітнес-тренери вели мову тільки про накачування і розтягнення м’язів, а зараз у їх словнику з’явилося нове слово – фасції, а крім звичних тренажерів, штанг і гантелей у залах зустрічаються легкі й різнокольорові, гладкі й пухирчасті циліндри та роли.Фасціям, у минулому, приділяли мало уваги. Хоча це складна система,...

Табата-тренування – це високоінтенсивні інтервальні тренування, розраховані на максимальне спалювання калорій та покращення витривалості. Суть методу полягає у виконанні вправ з максимальною інтенсивністю протягом 20 секунд, за якими йдуть 10 секунд відпочинку. Один повний цикл триває 4 хвилини та включає 8 раундів, що...

З самого дитинства ми чуємо від батьків: «Випрями спину!» і «Сядь прямо!». Так само говоримо і своїм дітям. Проте кількість діагнозів «сколіоз» у поліклініках не зменшується. Викривлення хребта не зникає саме собою, а супроводжує протягом усього життя, доставляючи масу негативних ефектів. Сколіоз дуже поширений, і часом...

Відновлення після перенесеної травми хребта або проведеної операції з видалення міжхребцевої грижі – складний та тривалий процес. Після закінчення лікування обов'язково потрібна реабілітація спини, що є комплексним процесом, важливу роль у якому грає лікувальна фізкультура та комплекс спеціальних вправ на тренажерах....