Запрошуємо на групове заняття клубу «5 елемент» «Міофасціальний стретчинг».

Раніше фітнес-тренери вели мову тільки про накачування і розтягнення м’язів, а зараз у їх словнику з’явилося нове слово – фасції, а крім звичних тренажерів, штанг і гантелей у залах зустрічаються легкі й різнокольорові, гладкі й пухирчасті циліндри та роли.

Фасціям, у минулому, приділяли мало уваги. Хоча це складна система, яка оточує та проходить через будь-яку тканину та орган тіла, включаючи нерви, м’язи, судини та кістки. Фасція складається з жорстких із незначною еластичністю колагенових та пружних волокон.

В ідеальному організмі фасції мали б залишатися м’якими й еластичними та зберігати свою рухливість. На жаль, з віком, під впливом травм і навантажень, фасціальна тканина втрачає еластичність, стає тугою і менш рухливою. Розслаблення або скорочення фасції безпосередньо впливає і на функціонування м’язів, в яких можуть утворюватися ділянки підвищеного тонусу – болючого напруження м’язів - тригерні точки. М’яз перестає працювати правильно, в повну силу, скорочується, погіршується його кровопостачання, виникає біль та неправильний розподіл «обов’язків». Оскільки в тілі все взаємопов’язано, то тригерна точка на шиї може перекладати навантаження, наприклад, на сідниці або спину. Тоді виявляється, щоб зняти біль у спині, потрібно впливати на шию.

Отож, запрошуємо на групове заняття клубу «5 елемент» «Міофасціальний стретчинг». Сама назва розкриває його значення: «міо» – в перекладі з грецького «м’яз», «фасції» – з’єднувальні оболонки, які покривають м’язи, «стретчинг» – розтяжка і посилення. Заняття допомагає зняти м’язову і фасціальну напругу, покращити гнучкість, швидше відновитися після навантажень, позбутися болю, спазмів і затисків.

Для вправ використовують додаткове обладнання: фоам-ролери, роли з виступами різної ребристості й жорсткості, здвоєні масажні м’ячі, ребристі й колючі м’ячі, кульки-масажери з ручками.

Якщо ви постійно тренуєтесь у тренажерній залі, вам також варто спробувати міофасціальний стретчинг. Зникне біль та напруга в м’язах, поліпшиться кровообіг та лімфодренаж у тканинах, м’язи швидше будуть відновлюватися після серйозних фізичних навантажень, збільшиться гнучкість та рухливість суглобів.

Результат та самопочуття вам сподобаються, ми впевнені.