Блог / Здоров'я

Геморой — це не привід повністю відмовлятися від фізичної активності. На ранніх стадіях помірні тренування не тільки допустимі, але і можуть бути частиною здорового та активного способу життя. Головне - правильно підібрати навантаження, враховувати індивідуальний стан і уникати вправ, які створюють надлишковий...

«Потрібно правильно дихати під час тренування» — порада тренерів, яку можна часто почути у спортзалі. Це обов'язковий елемент кожного підходу та повторення, який допомагає ефективно виконувати вправу. Під час силових та кардіотренувань, на диханні будується безпека, коректність виконання вправ та майбутній прогрес....

Головна умова для ефективного схуднення - це зниження кількості споживаних калорій. Знаючи про це, багато хто замислюється над тим, щоб сісти на дієту і почати практикувати голодування, адже якщо не їж — значить худнеш. З погляду фізіологічних процесів це так, але таке схуднення дається організму високою ціною. Розберемося,...

Багатьох спортсменів-початківців цікавить питання: в який час краще займатися спортом, щоб отримати підтягнуту статуру або схуднути? Насправді універсальної відповіді не існує, оскільки ефективне тренування будується на особливостях організму, повсякденного графіка та індивідуальних цілей. Однак у силових та...

Розвинені м'язи спини - це завжди гарна постава, сила, витривалість та здоров'я всього тіла. Міцна спина підтримує хребет і бере участь майже у всіх рухах - від повороту голови до підйому ваги. Саме тому важливо регулярно виконувати вправи на різні групи м'язів, щоб гармонійно розвинути цю гарну та важливу частину тіла.

Новорічний корпоратив — свято, на яке чекає і до якого готується весь колектив. Це чудова нагода об'єднати команду, відсвяткувати успіхи компанії, відзначити особисті досягнення кожного співробітника і просто весело провести час разом. Якщо ви шукаєте місце, де відсвяткувати Новий рік у Києві весело та незабутньо – ми...

Коли мова заходить про схуднення, багато хто запитує: який же спосіб найшвидший і найефективніший? Серед варіантів найбільш актуальні: спорт і харчування, а також застосування інноваційних медичних препаратів, до яких належить Оземпік. З огляду на останній тренд на використання таких препаратів варто розібратися: як працює...

Більшість вважає, що масаж спортивного напрмку потрібен лише тим людям, які займаюбться спортом та фітнесом. Насправді він рекомендований всім кому потрібна інтенсивне пропрацювання м'язів, щоб знть не тільки напруження, а й дискомфорт в тілі (в тому числі хронічний).

Тренування — це час інтенсивної роботи, у якому потрібно викластися максимум, щоб виконати запланований комплекс вправ. Створюється контрольований для організму стрес - м'язи та сухожилля навантажуються, підвищуєте пульс і тиск, активізується нервова система.Після такого серйозного навантаження відновлення є...

Багато хто чув про те, що кардіотренування корисні для здоров'я, допомагають схуднути та розвинути витривалість. Це дійсно так, тому у фітнес-клубі «5 Елемент» є безліч напрямків, які приведуть вас до бажаних цілей.Розглянемо, які найефективніші кардіовправи існують і яка їхня основна користь.

Сквош - це динамічна гра з ракеткою всередині закритого корту, де м'яч повинен ударитися об фронтальну стіну і відскочити від підлоги не більше одного разу. Суперники по черзі відбивають м'яч, борючись за позицію та контроль над простором. У цьому виді спорту практично немає часу на відпочинок і точно немає часу, щоб постояти...

Біг - це проста і доступна кожному форма фізичної активності, яка підходить людям різного віку, рівнів підготовки та способу життя. Для того, щоб почати, достатньо пари зручного бігового взуття та бажання. Клуб «5 Елемент» пропонує найкращі умови для бігу в приміщенні - новітні бігові доріжки, комфортні роздягальні та...

Відвідування сауни після тренування - питання, навколо якого ходить безліч чуток і здогадів: хтось вважає ширяння в сауні ідеальним завершенням фітнесу, а хтось - небезпечним навантаженням на серце. Але як все насправді? Розберемося: чи варто йти в сауну після силових чи кардіонавантажень і як це впливає на організм.

Після народження дитини для жінки настає новий період — час відновлення, поетапного повернення до своїх звичок та піклування про власне тіло. Питання про те, як відновити фігуру після вагітності - одне з перших, хто цікавить молоду маму. Хочеться привести тіло в тонус, скинути зайві кілограми, зміцнити спину і скоригувати...

Багато хто недооцінює важливість дихання під час тренування. При цьому контролюють техніку, швидкість, вважають повторення і відстежують пульс, але про правильне дихання забувають. Адже саме воно впливає на витривалість, силу та загальне самопочуття під час заняття. Це з тим, що з киснем м'язи отримують енергію виконання...

Літо - це час сонця, відпусток і, звичайно ж, бажання залишатися у своїй найкращій формі. Багато хто саме в теплу пору року замислюється про правильне харчування, здоров'я, фігуру і, отже, вибір фізичної активності. Але як вибрати відповідний варіант і що буде ефективніше в спекотну літню пору — йога, басейн чи тренажерний зал? А...

Розмірене плавання в басейні - досить монотонне заняття, і іноді хочеться внести в нього більше динаміки, щоб опрацювати більше м'язів та запустити процес жироспалювання.

Для багатьох відпустка – це поїздки на море, пляжі, закордонні курорти. Але останніми роками все більше людей відкривають для себе інший спосіб відпочинку — просто у Києві. Місто пропонує масу можливостей для відпочинку, а фітнес-клуб «5 Елемент» перетворює щодня на міні-подорож до здоров'я, енергії та гарного настрою.

Гострий стрес - це реакція організму на раптову сильну напругу нервової системи. Вона виникає у відповідь на події, що травмують, катастрофу, важку втрату, аварії, стихійні лиха. Вважається формою короткочасного розладу, проте, якщо нервова система не повертається у стан норми та балансу, людині може знадобитися допомога у...

Мобільність суглобів – це один із ключових показників здоров'я опорно-рухового апарату та важливий фактор профілактики травм. Хороша мобільність забезпечує свободу рухів, дозволяє виконувати вправи технічно правильно та без перевантаження. У цій статті розберемо, що таке мобільність, чим вона відрізняється від гнучкості,...