Як не втратити мотивацію у спорті

Іноді клієнти звертаються до нас із питаннями про вигорання, тому ми вирішили написати статтю про те:

• як грамотно побудувати відносини зі спортом, щоб не вигоріти;
• де знайти мотивацію на регулярний спорт;
• яке відношення психологія має до спорту.

Зацікавились? Давайте разом знайдемо відповіді та виведемо власну формулу фітнес-мотивації, яка дозволить займатися спортом та отримувати від тренувань максимум позитиву!

Спорт та мотивація

Спочатку давайте розберемося, що таке мотивація у спорті. Це сила, що спонукає, яка приводить людину в спортивний зал, на заняття танцями, в басейн або на тенісний корт.

Мотивація у спорті — це сила, яка спонукає людину займатися фізичною активністю та досягати спортивних цілей. Вона може бути внутрішньою (бажання особистого зростання, поліпшення здоров’я, задоволення від процесу тренувань) і зовнішньої (визнання, нагороди, схвалення оточуючих). Внутрішня мотивація сприяє довгостроковому успіху, тоді як зовнішня часто використовується задля досягнення короткострокових цілей.

Наші тренери чули сотні відповідей на запитання: «Які ваші очікування від тренувань?»: хтось хотів схуднути чи отримати підтягнуте тіло, а комусь не вистачало життєвої енергії для повсякденних справ. Спочатку мотивація для спорту була – у кожного своя. Однак, згодом, вона видозмінювалася, наповнювалася новими смислами та результатами – а разом із цим рухалися та трансформувалися результати клієнтів нашого клубу.

Наприклад, мотивація для дівчат займатися спортом - це прагнення до покращення зовнішнього вигляду, зміцнення здоров’я та підвищення самооцінки. Регулярні тренування допомагають досягти стрункої фігури, підвищити рівень енергії, покращити стан шкіри та впевненості у собі, надихаючи на досягнення нових цілей.

Отже, перед тим, як прийти на тренування, поставте собі кілька запитань:

1. Що важливо зараз саме для мене? Відповіді можуть бути різними: добре провести час і отримати заряд бадьорості, пробігти 5 кілометрів, отримати підтримку тренера, взяти нову вагу і так далі. Не буває неправильних відповідей: головне – знайти свою, ту, яка підкаже, як мотивувати себе зайнятися спортом саме сьогодні.
2. Що конкретно я отримаю, якщо сьогодні проведу тренування? Це питання відрізняється від попереднього тим, що наші бажання та надії переходять у площину результатів. Наприклад: схудну в талії на кілька сантиметрів і зможу одягнути улюблену сукню через кілька тижнів; побачу бажаний рельєф у дзеркалі; втратити задишку і зможу активно проводити час з дітьми на вулиці. Відповідь на це питання – своєрідна нагорода за ваші зусилля.
3. Що я вибираю зараз: рухатися до результату чи відкласти його досягнення до найкращих часів. Якщо ви запитуєте: «Де взяти мотивацію для спорту?», – напевно у вас бували ситуації, в яких вам не хотілося йти на тренування. Питання вибору важливе не лише у спорті, а й у бізнесі, кар’єрі, стосунках. І саме від вибору залежить досягнення результату. Всесвіт ніби ставить вам запитання: а чи дійсно для вас важливе те, чого ви хочете?

Наш багаторічний досвід показує, що наймотивованіші клієнти – ті, які чітко знають, чого хочуть. Тому найкраща мотивація для спорту – визначити свої справжні бажання та навчитися рухатися до їх реалізації.

Прийоми, що дозволяють мотивувати себе на тренування

Клієнти клубу здорових задоволень «5 Елемент» завжди оточені теплом та увагою, особливо коли справа стосується питань спортивної мотивації. Наші тренери – професіонали своєї справи, які готові ділитися з вами напрацюваннями, які допоможуть вам побудувати мотивацію для тренувань.

1. Почніть разом із друзями. Наше оточення впливає на нас більше, ніж здається на перший погляд. Якщо ми спілкуємося з людьми, які регулярно тренуються, танцюють чи бігають – розпочати заняття спортом буде легше. Ви не встигнете озирнутися, як уже обговорюєте рецепти правильного харчування, ділитеся результатами та улюбленими вправами замість того, щоб думати про те, як змусити піти себе до зали.
2. Фіксуйте результати. Як не втратити мотивацію у спорті? Фіксувати навіть найменші результати. Фотографуйте себе, записуйте навіть незначні зміни у вазі та об’ємі, помічайте інші зміни. Наприклад, ні для кого не секрет, що регулярний спорт впливає не лише на нашу фізичну форму та здоров’я, а й на психологічні показники. Звертайте увагу на всі зміни, які відбуваються з вами. Чи стало легше концентруватися, знизився рівень стресу, зникли негативні думки? Супер!
3. Не здавайтеся. Напевно, у вас були такі ситуації, коли доводилося пропускати тренування: лікарняний, завантаженість на роботі, сімейні справи або інші життєві обставини іноді впливають на ваш режим. Так, це може знизити мотивацію займатися спортом, а можуть і навпаки навчити долати труднощі. Якщо ви пропустили кілька тренувань, це не привід відмовлятися від спортивних занять. Продовжіть або почніть заново, а тренер завжди вас підтримає.

Дотримання цих нехитрих порад допоможуть вам отримувати більше задоволення від тренувань у клубі здорових насолод «5 Елемент».

Як не втратити мотивацію у спорті?

Дисципліна та терпіння – це одна з найважливіших порад, яку можна дати як новачкові, так і професійному спортсмену. Що ж ми маємо на увазі?

Коли ви тільки почали тренуватися, вашому організму потрібен деякий час, щоб звикнути і перебудуватися на новий режим. Перший місяць або два видимі результати може і не бути – і в такому разі мотивація для спорту пропадатиме. Тут допоможуть дисципліна, терпіння та довіра тренеру.

Іноді задля досягнення мети необхідно просто діяти, не очікуючи моментального результату. Фокус на даний момент допоможе сформувати фундамент (навчитися робити вправи, освоїти правильну техніку, підвищити витривалість) та підготувати тіло до змін.

Не вагайтеся: тренер завжди знає, що робити. Навіть тоді, коли ви не вірите у себе, ця людина на 100% вірить у вас. Тому стосунки з тренером – це один із важливих факторів для вашої фітнес мотивації та хороших результатів. Відкрите обговорення складнощів, довіра і дотримання рекомендацій допоможуть вам вирости не тільки в спорті, а й особистісно.

Бракує мотивації до спорту? Ми знаємо як це виправити! Чекаємо на вас на тренуваннях у клубі здорових задоволень «5 Елемент».