Користь плавання: що дають заняття плаванням у басейні

Плавання не просто так вважається одним з найпопулярніших видів фітнесу. Варто подивитися на стрункі фігури плавців, щоб зрозуміти таку любов до цього спорту. У результаті регулярних занять не тільки щезнуть зайві сантиметри, а й поліпшиться рельєф тіла, підтягнеться шкіра, підвищиться витривалість, об‘єм легенів. Ми розповімо, яка користь від басейну, і, впевнені, вам захочеться відшукати в шафі улюблений купальник і відправитися в басейн клубу «5 Елемент»!

Для здоров’я

Плавання в басейні - це відмінний спосіб покращити здоров’я серцево-судинної системи, оскільки вода створює м’який опір, який допомагає тренувати серце та покращувати кровообіг. Плавання також зміцнює м’язи спини, запобігаючи болю та покращуючи поставу. Крім того, воно сприяє розвитку витривалості, зміцнює дихальну систему та знижує стрес завдяки розслаблюючій дії води. Це універсальне тренування, яке підходить для людей будь-якого віку та рівня підготовки, покращуючи загальне самопочуття та фізичну форму.

Користь від занять плаванням в їх легкості і ефективності. За рахунок того, що у воді людське тіло втрачає вагу в прямому сенсі, плавання ідеальний варіант для людей із зайвою вагою, артритом і проблемами з хребтом. У той час як інші види спорту змушують докладати колосальних зусиль, що для людей далеких від спорту може бути справжнім випробуванням, заняття в басейні не надають такого навантаження.

У воді людина відчуває тільки 10% свого тіла, тобто ми практично літаємо. Таким чином, користь від басейну проявляється без зайвих зусиль і навантажень на спину і скелет в цілому.

Якщо говорити про те, що дає плавання в басейні, то, в першу чергу, варто сказати про м’язовий тонус. Під час плавання працюють усі групи м’язів, при цьому крепатура після занять буде мінімальною. У результаті підвищується активність м’язів, поліпшується витривалість і працездатність, загальний фізичний стан.

Під час звичайного бігу на заваді стає тільки повітря, а ось щільність води в 12 разів більше. Саме тому навантаження на м’язи зростає, а тому є ефективнішим.

Особлива користь від занять плаванням для жінок з менопаузою. Ці процеси згубно позначаються на кістках, які стають більш крихкими, а заняття в басейні допомагають їх зміцнити.

Крім того, корисний басейн для здоров’я серця. Саме цей м’яз працює найактивніше під час плавання, зміцнюється серцево-судинна система, з часом можна повністю позбутися від проблем з тиском і кровообігом.

Володіючи правильною технікою плавання, ви досягаєте оптимального ефекту розтягування тіла, а це чудово зміцнює зв’язки і кріплення м’язів. Розтягування - це індикатор заповнювання міжхребцевої рідини, що перешкоджає появі міжхребцевих гриж. Заняття в басейні роблять ваш хребет гнучким і здоровим амортизатором.

Проти стресу і для мозку

Водні процедури допомагають позбутися стресу, нормалізувати сон і поліпшити настрій. Плавання, користь для здоров’я якого доведена вченими, стимулює вироблення ендорфінів. Це один з гормонів щастя, завдяки якому активуються процеси нейрогенезису, нейтралізуються наслідки стресу, а людина відчуває приємне розслаблення, як після занять йогою.

Прощавай, холестерин

У людському організмі присутній «хороший» і «поганий» холестерин, чим гармонічніший їх баланс, тим краще людина себе почуває. Підтримувати цей баланс допомагає фізична активність, у тому числі – водні процедури. Басейн добре підходить для здоров’я людей, що зазнають проблеми з холестерином.

Проти Астми

На відміну від інших видів активності, плавання відмінно підійде для людей з астмою. По-перше, в басейні підвищена вологість. Вологим повітрям простіше дихати тим, у кого таке захворювання. Регулярне відвідування басейну допомагає боротися з нападами астми, а тим, хто такою проблемою не страждає, плавання допоможе збільшити об‘єм легенів і навчитися правильно дихати.

Складно уявити, що можна «неправильно» дихати, але більшість людей якраз так і дихають. Плавання в басейні допоможе налагодити дихальні процеси, що забезпечить достатній рівень насичення киснем усіх тканин організму, а це знизить частоту виникнення головного болю і підвищить імунітет.

Користь для схуднення

Корисність басейну безцінна для тих, хто бореться із зайвою вагою. Це один з найбільш ефективних видів фізичної активності, завдяки енерговитратності водні заняття добре підходять для схуднення.

Десятихвилинне заняття брасом допомагає позбутися 60 калорій, на спині - 80, фрістайл - 100, а батерфляй - 150. Користь плавання позначається як на фігурі, так і на здоров’ї. Легкої води