Сквош

Користь сквошу: чому цей вид спорту такий популярний

Сквош визнаний одним із найенергоємніших видів спорту. За даними досліджень спортивної медицини, за одну годину активної гри можна спалити від 600 до 900 кілокалорій, залежно від рівня підготовки та інтенсивності гри. Для зайнятих людей, які велику частину дня проводять за комп’ютером і з гаджетами, цей ракетний вид спорту стане чудовим способом підтримувати форму.

Регулярні тренування по сквошу дають комплексний ефект:

• активно розвивають серцево-судинну систему;
• зміцнюють м’язи ніг, спини, корпусу та плечового пояса;
• підвищують швидкість реакції та координацію рухів;
• покращують рухливість суглобів та еластичність зв’язок;
• знижують рівень стресу завдяки високій руховій активності.

Це справжнє задоволення — прийти на сквош до фітнес-клубу «5 Елемент» у Києві перед роботою та зарядитися енергією та відмінним настроєм чи ввечері, щоб зняти напругу після трудового дня.

Кому підійде сквош як вид спорту

Сквош підходить широкому колу людей, незалежно від статі, віку, виду діяльності. Якщо вам подобаються ігри на корті з ракеткою та м’ячиками – цей вид спорту точно для вас. Найчастіше на заняття з тренером приходять ті, хто хоче займатися сучасним, популярним у всьому світі спортом, навчитися нової гри, розвинути набуті навички, скинути зайву вагу і просто активно і весело провести час.

Гра на корті в сквош особливо рекомендована при:

• малорухливий спосіб життя і сидяча робота — щоб компенсувати нестачу руху;
• бажанні знизити вагу та покращити фізичну форму;
• підтримці захоплень видом спорту змаганням;
• потреби урізноманітнити свій тренувальний план, щоб не втрачати мотивацію ходити до зали;
• інтересі займатися спортом, у якому працює як тіло, а й активно задіяний розумовий процес.

Це спорт легко інтегрувати у будь-який спосіб життя – заняття не залежать від сезону та погодних умов, адже відбуваються на комфортних професійних критих кортах у приміщенні.

Як проходять тренування зі сквошу

Тренувальний процес у сквош будується за чіткою структурою, що дозволяє безпечно та ефективно розвивати навички. Спочатку проводиться розминка для розігріву м’язів, суглобів (особлива увага при цьому приділяється гомілковостопам, колінам, плечам і попереку, оскільки ці зони активно задіяні в грі) і лише потім відпрацьовується техніка гри, для чого рекомендовано розпочинати навчання разом із тренером. У фітнес-клубі «5 Елемент» ви можете займатися як самостійно, так і відвідуючи індивідуальні та групові заняття, вибравши для себе найкомфортніший формат.

Індивідуальні заняття зі сквош-тренером

Індивідуальний формат тренувань - найефективніший для гравців-початківців і бажаючих швидко прогресувати. Під час заняття вся увага приділяється вам – час не потрібно ділити з іншими учасниками. Вашим партнером та суперником в одній особі виступає професійний тренер, який коригує вас на кожному етапі та шліфує навички гри. Перше заняття – безкоштовно, щоб ви могли просто спробувати і зрозуміти принцип гри.

Групові тренування зі сквошу

Групові заняття зі сквошу підходять тим, хто любить спілкування, обмін досвідом, думками, рекомендаціями та отримувати мотивацію від інших гравців. Групи формуються за рівнем підготовки, щоб учасники тренувалися та розвивалися ефективно. У фітнес-клубі «5 Елемент» представлені групові тренування не лише для дорослих, а й для дітей.

Що знадобиться для гри у сквош?

Інвентар для гри в сквош дуже простий і підбирається індивідуально під гравця:

• ракетка для сквошу, підібрана за вагою та балансом;
• спеціальний м’яч для сквошу, що відповідає рівню гравця;
• спортивне взуття з немаркою підошвою та гарною амортизацією;
• зручний спортивний одяг, що не обмежує руху.

Також ракетки та м’ячики ви можете брати в оренду у фітнес-клубі, щоб не привозити їх із собою та не турбуватися про те, що можете їх забути чи втратити.

Сквош у клубі «5 Елемент» на Оболоні та Подолі

Запрошуємо на тренування зі сквошу всіх бажаючих освоїти цікавий та захоплюючий вид спорту. Фітнес-клуб «5 Елемент» оснащений професійними сквош-кортами, що відповідають міжнародним стандартам. Тут ви зможете грати просто для задоволення, розвиватися та відслідковувати свій прогрес, готуватися до участі у турнірах різного рівня.

Заняття проходять під керівництвом сертифікованих тренерів, які підтримують на всіх етапах навчання, пояснюють правила та техніки простими словами, знаходять підхід до кожного учня та дають необхідну мотивацію. Сквош - це спорт, в якому ви вчитеся думати логічно, будувати стратегії, і розвиток цих навичок також стосується роботи персонального тренера.

Резервація сквош-кортів у Києві

Пограти у сквош у фітнес-клубі «5 Елемент» можуть усі члени, які мають клубну картку або персональний абонемент оренди кортів. Щоб орендувати сквош-майданчик, рекомендуємо записуватись заздалегідь та бронювати за собою зручну дату та час.

Актуальну інформацію про вільні корти щодня і час можна переглянути в таблиці бронювання на сайті. Також ви можете уточнити наявність вільних місць за телефоном 067 555 1592 - ми підкажемо зручний час для тренувань та відповімо на запитання.