Пауерліфтинг
Пауерліфтинг відноситься до силових видів спорту, суть якого полягає в тому, щоб атлет підняв максимально важку для себе вагу. Тренування із пауерліфтингу націлені на розвиток силових здібностей, зміцнення сухожиль і зв’язок і, як наслідок – нарощування м’язової маси.
Найчастіше цей спортивний напрямок більше приваблює чоловіків, ніж жінок, однак і представниці прекрасної половини людства успішно займаються пауерліфтингом, беручи участь у змаганнях та отримуючи задоволення від тренувань.
Це силове спрямування з’явилося у 1940-50-х роках минулого століття у Великій Британії та Америці з метою участі у змаганнях та встановлення рекордів.
Якщо ви роздумуєте над тим, чи варто займатися таким видом спорту, як пауерліфтинг, ми допоможемо визначити, наскільки він вам підходить
Що таке пауерліфтинг?
Пауерліфтинг - це змагальний силовий вид спорту, де атлети виконують три вправи:
- Присідання зі штангою покращує силу ніг і спини.
- Жим штанги лежачи - розвиває грудні м’язи та руки.
- Станова тяга - зміцнює спину, ноги та корпус.
Завдання спортсмена - підняти максимальну вагу в кожній із вправ. Пауерліфтинг популярний серед любителів сили та професійних атлетів.
Про тренування
Здавалося б, що заняття із пауерліфтингу досить прості: треба взяти важче штангу і підняти її певним чином. Але насправді тренування спортсмена включає безліч вправ щодо поліпшення фізичної форми. Тренери фітнес-клубу “5 Елемент”, що спеціалізуються на пауерліфтингу, знають, як побудувати
тренування таким чином, щоб і новачок, і досвідчений спортсмен отрималимаксимальне задоволення від занять. За останні кілька років ми розробили
спеціальну програму підготовки атлетів для участі у змаганнях. І клуб “5 Елемент” може похвалитися чудовою базою для занять пауерліфтингом у Києві.
Ми вивчили програми, за якими тренуються професійні спортсмени та сформували систему занять, що дозволяє ефективно, безпечно та швидко досягати результатів у пауерліфтингу. Комплекс спеціальних вправ та правильного харчування дає найкращі результати.
Кому підходять тренування з пауерліфтингу?
Заняття цим видом спорту включають цілий комплекс спеціальних вправ: набрати м’язову масу, прокачати силу всіх груп м’язів, виробити самодисципліну – це завдання для пауерліфтера. Однак, якщо ви зацікавилися даним видом спорту, варто звернути увагу на такі фактори:
- Поточний стан здоров’я. Рекомендуємо пройти огляд у лікаря, щоб уникнути проблем надалі. До занять пауерліфтингом варто відноситися з обережністю, якщо ви маєте серцево-судинні захворювання, порушення в роботі опорно-рухового апарату, грижі і протрузії, хвороби зору (глаукома, астигматизм і так далі).
- Займатися пауерліфтингом можна з 12 до 80 років як чоловікам, так і жінкам однаково.
- Існує два види пауерліфтингу: екіпірувальний та безекіпірувальний. У першому випадку вам знадобиться спеціальне взуття, пояс та інші аксесуари, які необхідні для безпеки виконання вправ та оптимального використання своїх сил; другий варіант передбачає наявність спеціального одягу для кожної вправи.
- Якщо ви починаєте свій шлях у такому спорті, як пауерліфтинг, почніть з малих навантажень. Це дозволить вашому організму поступово адаптуватися та розвинути силу.
Прислухайтеся до цих порад від тренерів клубу “5 Елемент” – і ваші тренування стануть ефективними та безпечними.
Які вправивходять до пауерліфтингу?
Заняття пауерліфтингом включають декілька обов’язкових вправ:
- присідання зі штангою;
- жим штанги у положенні лежачи;
- тяга штанги.
Кожна з цих вправ має нормативи та вимоги до техніки виконання. Найчастіше новачок починає тренування з базової фізичної підготовки – це необхідно для зміцнення організму перед високими силовими навантаженнями. Адже, щоб освоїти присідання зі штангою 50 кг, необхідно мати сильні м’язи спини, стегон та сідниць. Крім базових вправ з легкими вагами, атлет виконує комплекс вправ на тренажерах, працює з власною вагою та в деяких випадках підключає кардіонавантаження.
Заняття пауерліфтингом із тренером
Робота з тренером не лише підвищує особисті результати, а й мотивує до розвитку, навчає дисципліни, відточує техніку та забезпечує безпеку під час тренувань.
Якщо ви плануєте познайомитися з пауерліфтингом в Києві, фітнес-клуб “5 Елемент” – ідеальне місце для занять. Ми детально проаналізували фактори, які важливі для розвитку початківців та професійних пауерліфтерів та втілили їх у нашому спортивному клубі.
Ми по-справжньому пишаємося командою тренерів: їхній багатий досвід спортивної та тренерської діяльності, сучасний підхід у підборі програм та, головне, любов до спорту та людей – те, що поєднує команду клубу “5 Елемент”.
Результат тренувань
В результаті регулярних індивідуальних або самостійних тренувань спортсмен отримує поліпшення фізичної форми, силових показників і бадьорість духу. Сотні наших клієнтів вже досягли своїх результатів та поставили нові цілі.
Якщо ви готові займатися пауерліфтингом - ми чекаємо на тренування в нашому спортивному клубі в Києві за адресою: вул. Електриків, 29а.
