Блог / Схуднення

Тренування після 35 років потрібні не тільки для естетики тіла, а й для комплексного піклування про себе. Фізична активність важлива підтримки доброго обміну речовин, мобільності суглобів, нормального функціонування серця і судин. Після 35-40 років організм добре реагує на навантаження, і не варто думати, що починати ходити в...

Кирилу 42 роки, він є клієнтом фітнес-клубу «5 Елемент». Понад десять років його вага трималася на позначці 100+ кг. Незважаючи на те, що він регулярно тренувався в залі, постійна зайнятість на роботі та відсутність чіткої системи спорту та харчування не дозволяли зрушити вагу з мертвої точки.

Вуглеводи давно потрапили до списку продуктів, які вважаються забороненими для тих, хто займається спортом та стежить за фігурою. Багато хто впевнений, що саме вуглеводи - головна перешкода на шляху до гарної форми і урізають їх кількість буквально з кожного прийому їжі. Насправді, не варто боятися включати вуглеводи в свій...

Навіть при активному способі життя, регулярних тренуваннях і прогулянках, багато жінок помічають на стегнах нерівності шкіри, або іншими словами целюліт. Чому відбувається так, що целюліт не йде, що на це впливає і як змінити ситуацію? Обговоримо ці питання разом із професійним тренером фітнес-клубу «5 Елемент».

Багатьох спортсменів-початківців цікавить питання: в який час краще займатися спортом, щоб отримати підтягнуту статуру або схуднути? Насправді універсальної відповіді не існує, оскільки ефективне тренування будується на особливостях організму, повсякденного графіка та індивідуальних цілей. Однак у силових та...

Після народження дитини для жінки настає новий період — час відновлення, поетапного повернення до своїх звичок та піклування про власне тіло. Питання про те, як відновити фігуру після вагітності - одне з перших, хто цікавить молоду маму. Хочеться привести тіло в тонус, скинути зайві кілограми, зміцнити спину і скоригувати...

Тренування в залі для дівчат - це спосіб емоційного розвантаження та розслаблення, час для свого здоров'я та краси. Заняття ніколи не проходять безслідно — і в результаті кожна бачить трансформацію свого тіла, гарну поставу, легку ходу і зростання впевненості в собі. Головний секрет таких результатів – це грамотно складена...

Розмірене плавання в басейні - досить монотонне заняття, і іноді хочеться внести в нього більше динаміки, щоб опрацювати більше м'язів та запустити процес жироспалювання.

Лімфодренажний масаж - це метод глибокого фізіотерапевтичного впливу, спрямований на нормалізацію циркуляції лімфи та виведення надлишкової міжклітинної рідини.Його призначають при схильності до набряків, після інтенсивних фізичних навантажень, при уповільненому метаболізмі та програмах корекції фігури. Завдяки...

Кожен, хто прагне схуднути чи досягти хороших спортивних результатів, рано чи пізно стикається з феноменом під назвою ефект плато. Це той момент, коли вага перестає знижуватися, а прогрес у тренуваннях завмирає, незважаючи на зусилля та дисципліну. Така ситуація нерідко демотивує, але хороша новина в тому, що плато у схудненні...

Кожна людина, яка прагне самовдосконалення, шукає власний шлях до фізичної та ментальної гармонії. Для Алли Татарченка місцем натхнення став фітнес-клуб «5 Елемент».

Проблема зайвої ваги у підлітків досить поширена в усьому світі. Насамперед, це пов'язано з перехідним віком, а також з неправильним харчуванням та малорухливим способом життя. Діти комплексують із цього приводу, але головна проблема – шкода здоров'ю. Багато хто задається питанням: як прибрати зайву вагу підлітку і при цьому...

Новорічні свята - це період відпочинку для нас, і в цей час тренувальний план стає легшим, а іноді й зовсім стає на паузу, оскільки змінюється режим харчування, а в раціоні з'являються нові продукти та страви.

Аквааеробіка – це вид фізичних вправ, що виконуються у воді. Заняття поєднують елементи класичної аеробіки, танців та деяких водних видів спорту. Взаємозв'язок аквааеробіки та схуднення, а також її позитивний вплив на стан здоров'я в цілому – це головні причини популярності цього виду спорту. Заняття у воді дозволяють...

У гонитві за ідеальним пресом більшість людей звертають увагу на комплексні тренування у спортивних залах. Одним із популярних напрямків є прокачування преса у професійних фітнес-центрах, таких як «5 Елемент». Чому саме цю залу варто обрати для досягнення бажаного результату?

Привабливий зовнішній вид вимагає упорної праці, і це стосується не тільки фізичних вправ: необхідно збалансоване харчування, правильний водний режим, активний образ життя. У цій статті ми говоримо про використання правильної фізичної навантаження і про те, як отримати рельєфну пресу.

Кожен спортсмен має власну мотивацію для відвідування спортзалу: схуднення, нарощування мускулатури та покращення рельєфу, підготовка до змагань. Для досягнення будь-якого завдання важливо не тільки регулярно тренуватися, але й давати організму силу для трансформацій.

Кросфіт - це високоінтенсивна фітнес-програма, що включає вправи з різних видів спорту. Протягом одного тренування виконуються активні кардіо- та функціональні вправи, що повторюються у певній послідовності з короткими перервами.

Регулярні кардіотренування – ефективний спосіб покращити здоров'я, фізичну форму та досягти бажаної ваги. Кардіовправи допомагають спалювати калорії, зміцнюють серце та судини, підвищують витривалість та піднімають настрій. Під час занять починає прискорено працювати серце, кровоносні судини розширюються, доставляючи...

У повсякденному житті наше тіло звикає до одного і того ж навантаженню і положенню, у якому одні групи м'язів отримують навантаження, інші мало задіюються. Таким чином, у тілі виникають затискачі, скутість ходи, порушення постави. Наслідки сидячої роботи та малорухливого способу життя допомагає вирішити стретчинг або, іншими...