Блог / Фітнес

Відвідування сауни після тренування - питання, навколо якого ходить безліч чуток і здогадів: хтось вважає ширяння в сауні ідеальним завершенням фітнесу, а хтось - небезпечним навантаженням на серце. Але як все насправді? Розберемося: чи варто йти в сауну після силових чи кардіонавантажень і як це впливає на організм.

Після народження дитини для жінки настає новий період — час відновлення, поетапного повернення до своїх звичок та піклування про власне тіло. Питання про те, як відновити фігуру після вагітності - одне з перших, хто цікавить молоду маму. Хочеться привести тіло в тонус, скинути зайві кілограми, зміцнити спину і скоригувати...

Тренування в залі для дівчат - це спосіб емоційного розвантаження та розслаблення, час для свого здоров'я та краси. Заняття ніколи не проходять безслідно — і в результаті кожна бачить трансформацію свого тіла, гарну поставу, легку ходу і зростання впевненості в собі. Головний секрет таких результатів – це грамотно складена...

Багато хто недооцінює важливість дихання під час тренування. При цьому контролюють техніку, швидкість, вважають повторення і відстежують пульс, але про правильне дихання забувають. Адже саме воно впливає на витривалість, силу та загальне самопочуття під час заняття. Це з тим, що з киснем м'язи отримують енергію виконання...

Тренажерний зал нашого фітнес-клубу на Подолі поповнився новими, сучасними моделями тренажерів всесвітньо відомого американського бренду Hammer Strength, що дозволяє любителям силового тренінгу більш ефективно прокачувати рельєф мускулатури з використанням різних вправ

Літо - це час сонця, відпусток і, звичайно ж, бажання залишатися у своїй найкращій формі. Багато хто саме в теплу пору року замислюється про правильне харчування, здоров'я, фігуру і, отже, вибір фізичної активності. Але як вибрати відповідний варіант і що буде ефективніше в спекотну літню пору — йога, басейн чи тренажерний зал? А...

Розмірене плавання в басейні - досить монотонне заняття, і іноді хочеться внести в нього більше динаміки, щоб опрацювати більше м'язів та запустити процес жироспалювання.

Художня гімнастика - витончений та видовищний вид спорту. Це гармонійне поєднання фізичного навантаження, танцю та мистецтва, яке виховує тіло, характер, впевненість та грацію.

Мобільність суглобів – це один із ключових показників здоров'я опорно-рухового апарату та важливий фактор профілактики травм. Хороша мобільність забезпечує свободу рухів, дозволяє виконувати вправи технічно правильно та без перевантаження. У цій статті розберемо, що таке мобільність, чим вона відрізняється від гнучкості,...

У боротьбі за струнке тіло багато хто фокусується на підшкірних відкладеннях, забуваючи про більш важливого ворога — вісцеральний жир. Це внутрішній жир, що оточує життєво важливі органи, надлишок якого не просто псує силует, але і безпосередньо впливає на здоров'я і тривалість життя.Важливо знати, що таке вісцеральний жир,...

Вибір фітнес-клубу часто зводиться до наявності певних факторів: зручної геолокації, прийнятної ціни та необхідних тренажерів. Але якщо ви відвідаєте клуб здорових задоволень «5 Елемент», то повністю зміните ставлення до спортивних занять. Тут все влаштовано інакше! Неважливо, за чим ви приходите — скинути зайву вагу,...

Зв'язок між фізичною активністю та міцним імунітетом давно науково доведений. Регулярні тренування допомагають організму ефективніше справлятися з вірусами, запальними процесами та стресами. Спорт активізує циркуляцію крові та лімфи, покращує доставку кисню та поживних речовин до тканин та стимулює роботу імунних клітин....

Літо – пора релаксу та пляжного відпочинку: розслабитися у зручному шезлонгу біля води, позасмагати, відключити мобільний телефон та перезавантажитись – хіба не про це мріють усі навколо? У цій статті ми відповімо на популярне запитання: де можна покупатися в Києві?

Вибір тренажерного залу – це інвестиція у здоров'я, ефективність та комфорт тренувального процесу. І багато користувачів обирають клуб «5 Елемент», оскільки це високотехнологічне середовище, спрямоване на результативність та безпеку ваших занять.Простір 2000 м², обладнання найкращих світових брендів, окремі функціональні...

Плавання - це різновид кардіотренінгу, який практично не має протипоказань і універсально підходить професійним і спортсменам-початківцям. Плавання у басейні покращує кровообіг, зміцнює серцево-судинну систему, м'язи ніг, грудей, спини. Вода створює заспокійливий ефект, тому плавання допомагає зняти стрес та напругу,...

У фітнес-клубі "5 Елемент" працюють справжні чемпіони, які продовжують підкорювати спортивні вершини. Сергій Кукшин – наш тренер з плавання, – нещодавно встановив новий рекорд України та завоював чотири золоті медалі на чемпіонаті країни.

Поніжитися біля басейну, поплавати у прохолодній воді, насолодитися розслабленою обстановкою разом із сім'єю чи друзями – легко, якщо ви гість клубу здорових задоволень «5 Елемент». Один із найкращих комплексів з басейном у Києві відчинив свої двері для любителів літнього відпочинку!

Клуб здорових задоволень «5 Елемент» — це найбільший спортивний комплекс України та Східної Європи, площею понад 18 000+ м². Тут працюють одні з найкваліфікованіших тренерів країни, тому кожен клієнт отримує індивідуальний план і професійний супровід на шляху до своїх фітнес-цілей.

Важко уявити літо без повноцінного відпочинку. Річка, озеро, море або басейн – це перше, що ми уявляємо, коли на вулиці стає надто спекотно. Саме тому ми пропонуємо відпочинок з басейном у Києві в одному з найкращих спортивних клубів – «5 Елемент».

Софія Бойко — юна та неймовірно цілеспрямована спортсменка, для якої настільний теніс став не просто захопленням, а способом самореалізації. Її історія — це шлях сили, дисципліни та віри у себе.