Блог / Фітнес

Під рукопашним боєм мається на увазі вид східного єдиноборства, до якого включені елементи карате, джиу-джитсу, спортивної гімнастики, йоги та інших.

ога - це давня індійська практика, головне завдання якої полягає в гармонійному поєднанні тіла, розуму та духу. Той, хто займається йогою, почувається гнучким, легким, здоровим та щасливим завдяки особливим технікам асан, дихання та медитації.

Кросфіт - це високоінтенсивна фітнес-програма, що включає вправи з різних видів спорту. Протягом одного тренування виконуються активні кардіо- та функціональні вправи, що повторюються у певній послідовності з короткими перервами.

Джіу-джитсу — різновид східного єдиноборства, який японці називають його дзю-дзюцу, оскільки шиплячих приголосних у японській мові немає. Техніку розробили японські самураї ще за феодальних часів. Це бойове мистецтво ведення бою «голими руками», зокрема проти озброєного супротивника.

Складно не помітити у лавах нашого клубу видатного тренера, який зумів знайти баланс між спортивною майстерністю та особистим підходом до спортсменів. Володимир Бірук — не просто тренер з бодибілдингу, а й людина, яка постійно прагне до розвитку та досягнення нових вершин.Його стиль роботи допомагає знайти власний ритм та...

Безпека в басейні включає комплекс заходів, спрямованих на запобігання травмам та нещасним випадкам. Нижче – кілька ключових правил басейну, яких слід дотримуватися.

Правильно підібрана температура води у басейні сприяє комфорту відвідувачів, а також відіграє ключову роль у збереженні чистоти та гігієни басейну.

Плавання приносить величезну користь та задоволення дорослим та дітям. Це чудовий спосіб відпочити морально та фізично, зарядитися енергією, усунути багато хвороб. Тому цей вид спорту настільки популярний у всьому світі.

Хорошим варіантом удосконалити своє тіло, покращити здоров'я та фізичну форму, при цьому освоївши ефективні техніки та прийоми самозахисту, є тренування з самбо. Цей вид єдиноборств, який розшифровується як самооборона без зброї, є селективним.

Основний принцип східних єдиноборств – емоційне переважання над опонентом. Джиу-джитсу для дітей - це система знань і навичок, що навчає використанню агресії та енергії противника проти нього. Розвиваючись фізично, маленькі спортсмени вчаться розуміти власне тіло, а також аналізувати ситуацію, набувають навичок...

Регулярні кардіотренування – ефективний спосіб покращити здоров'я, фізичну форму та досягти бажаної ваги. Кардіовправи допомагають спалювати калорії, зміцнюють серце та судини, підвищують витривалість та піднімають настрій. Під час занять починає прискорено працювати серце, кровоносні судини розширюються, доставляючи...

Йога - це комплекс вправ, що допомагає підтримувати тіло молодим і здоровим, сприяє відпочинку розуму та емоційному балансу

Тхеквондо - бойове корейське єдиноборство, побудоване на давній східній філософії (шлях для досягнення прозріння та гармонії). Стародавнє мистецтво самооборони передбачає виховання семи головних якостей бійця: шанобливість, наполегливість, зібраність, самовладання, непохитність.

Після пологів багато жінок планують відновити тренування у спортзалі або розпочати займатися спортом з нуля. Це хороший спосіб відволіктися від нових повсякденних завдань, а також повернути тонус м'язам та підкоригувати фігуру.

Фітнес-індустрія приваблює безліч людей естетикою, дисципліною та можливістю самореалізації. Однак шлях до професійного успіху потребує фізичної підготовки та роботи над образом, медійністю та стратегією виступів. Одна з найяскравіших представниць фітнес-моделінгу — Анастасія Ілюк, яка встигла здобути першість світу,...

Якщо ви хочете мати міцне тіло і здоровий дух, придбавши при цьому навички, які допоможуть захистити себе та своїх близьких в екстремальній ситуації, приходьте на заняття з тхеквондо для дорослих, що проводяться у фітнес-клубі «5 елемент».

Якщо ви хочете мати гарну фігуру, покращити своє здоров'я та підвищити життєвий тонус, але заняття у тренажерному залі здаються вам монотонними та мало цікавими – спробуйте тайський бокс, який часто називають муай-тай.

Функціональне тренування – це один із найпопулярніших напрямків у нашому клубі. Тренінг орієнтований на розвиток сили, гнучкості, балансу та координації рухів, які важливі у повсякденності. Замість того, щоб ізолювати окремі групи м'язів, як це часто буває на силових тренуваннях, функціональне тренування приводить в роботу...

Біль в м'язах після тренувань — це явище, знайоме великій кількості людей, які займаються фізичними вправами. Деякі розглядають її, як ознаку успішного тренування, в той час як інші - сприймають біль, як неприємний наслідок перенапруження організму. Варто розібратися, чому болять м'язи після тренування? Чи є це нормою і як...

У повсякденному житті наше тіло звикає до одного і того ж навантаженню і положенню, у якому одні групи м'язів отримують навантаження, інші мало задіюються. Таким чином, у тілі виникають затискачі, скутість ходи, порушення постави. Наслідки сидячої роботи та малорухливого способу життя допомагає вирішити стретчинг або, іншими...