Блог

На тренування приходять із різними цілями: хтось хоче схуднути, хтось — набрати м'язову масу, покращити поставу чи відчувати себе впевненіше у русі. Але іноді прогрес іде повільно чи зовсім непомітний. У цьому матеріалі тренери фітнес-клубу «5 Елемент» розповідають, як підвищити ефективність тренувань, скоротити зайвий час у...

Геморой — це не привід повністю відмовлятися від фізичної активності. На ранніх стадіях помірні тренування не тільки допустимі, але і можуть бути частиною здорового та активного способу життя. Головне - правильно підібрати навантаження, враховувати індивідуальний стан і уникати вправ, які створюють надлишковий...

Багато батьків обирають басейни фітнес-клубу "5 Елемент", тому що саме тут починається впевнене знайомство дитини з водою. З перших занять діти навчаються не просто триматися на поверхні, а почуватися спокійно та безпечно, крок за кроком освоюючи основи плавання.

«Потрібно правильно дихати під час тренування» — порада тренерів, яку можна часто почути у спортзалі. Це обов'язковий елемент кожного підходу та повторення, який допомагає ефективно виконувати вправу. Під час силових та кардіотренувань, на диханні будується безпека, коректність виконання вправ та майбутній прогрес....

Головна умова для ефективного схуднення - це зниження кількості споживаних калорій. Знаючи про це, багато хто замислюється над тим, щоб сісти на дієту і почати практикувати голодування, адже якщо не їж — значить худнеш. З погляду фізіологічних процесів це так, але таке схуднення дається організму високою ціною. Розберемося,...

У Києві відкрито безліч фітнес-клубів, і всі вони відрізняються концепцією, вибором спортивних напрямків, атмосферою та умовами відвідин. На етапі вибору найкращого місця для тренувань варто відштовхуватись від головних критеріїв, які допоможуть не помилитися. Розглянемо, як вибрати хороший фітнес-клуб на прикладі клубу «5...

День народження — це подія, на яку кожна дитина чекає з нетерпінням: дитячі свята завжди особливі, адже, крім красиво сервірованого столу, в них заплановано багато активностей, танців, ігор та інтерактивів. Головне завдання — організувати все так, щоб маленькі та дорослі гості не нудьгували, а провели час справді цікаво....

Багатьох спортсменів-початківців цікавить питання: в який час краще займатися спортом, щоб отримати підтягнуту статуру або схуднути? Насправді універсальної відповіді не існує, оскільки ефективне тренування будується на особливостях організму, повсякденного графіка та індивідуальних цілей. Однак у силових та...

Якщо ви хочете знайти дієвий спосіб перезавантаження - тренування у фітнес-залі стануть чудовим рішенням. В середньому відвідувачі фітнес-клубів ходять на тренування по 3-4 рази на тиждень, і одне заняття триває в середньому 90 хвилин. Оскільки в залі ми проводимо значний час, він має бути максимально зручним, функціональним та...

Підбиваючи підсумки 2025 року, ми висловлюємо подяку кожному відвідувачу фітнес-клубу «5 Елемент» за те, що тренувалися, відпочивали та оздоровлювалися разом з нами!

Пошук кращого ресторану для сімейної вечері, корпоративу чи великого заходу — одночасно приємне та складне завдання, адже заклад має відповідати певним критеріям якості. Комфортна атмосфера, гарна кухня, приємне обслуговування лише частина з них. Розглянемо, які ще особливості варто врахувати при виборі закладу, щоб ваше...

Існує величезна кількість спортивних напрямків, різних за рівнем інтенсивності, атмосферності та цільових завдань. При пошуку «свого» виду спорту, який надихатиме і мотивуватиме, потрібно орієнтуватися не лише на тренди, а й на власні цілі, внутрішні відчуття і навіть спосіб життя. Розберемося докладніше, як вибрати спорт, в...

Коли приходить час вибрати місце для гарного весілля, ювілею чи корпоративу, перше питання, яке виникає: куди піти, щоби все пройшло легко і без зайвих турбот? Якщо ви шукаєте найкращий банкетний зал з гарною кухнею та блискучим обслуговуванням, запрошуємо вас відзначити свято у нас — у просторому та стильному банкетному залі...

Багато хто чув, що сон важливий для всіх, хто займається спортом — від любителів до професіоналів. Але чому і як саме сон впливає на здоров’я та відновлення — залишається питанням, у якому буде цікаво розібратися кожному, хто хоче отримувати справді відмінні результати від своїх тренувань. Розглянемо, чому важливий сон при...

Розвинені м'язи спини - це завжди гарна постава, сила, витривалість та здоров'я всього тіла. Міцна спина підтримує хребет і бере участь майже у всіх рухах - від повороту голови до підйому ваги. Саме тому важливо регулярно виконувати вправи на різні групи м'язів, щоб гармонійно розвинути цю гарну та важливу частину тіла.

У будь-якому регулярному тренінгу бувають періоди паузи, коли тренування відсутні: поїздка у відпустку, відрядження або зайняті важливішими справами. Після перерви, коли настає час повернутися до зали, ви можете помітити, що тіло швидко приходить у колишню форму. М'язи легко набирають масу, рельєф добре проявляється, а силові...

Новорічний корпоратив — свято, на яке чекає і до якого готується весь колектив. Це чудова нагода об'єднати команду, відсвяткувати успіхи компанії, відзначити особисті досягнення кожного співробітника і просто весело провести час разом. Якщо ви шукаєте місце, де відсвяткувати Новий рік у Києві весело та незабутньо – ми...

Коли мова заходить про схуднення, багато хто запитує: який же спосіб найшвидший і найефективніший? Серед варіантів найбільш актуальні: спорт і харчування, а також застосування інноваційних медичних препаратів, до яких належить Оземпік. З огляду на останній тренд на використання таких препаратів варто розібратися: як працює...

Тренування до повного виснаження — це один із принципів тренінгу спортсменів та любителів фітнесу, які прагнуть максимально викладатися на своїх заняттях та отримувати рівнозначний результат старань. Варто розібратися: чи всім підходить цей метод і чи справді він допомагає м'язам рости швидше чи худнути ефективніше?

Більшість вважає, що масаж спортивного напрмку потрібен лише тим людям, які займаюбться спортом та фітнесом. Насправді він рекомендований всім кому потрібна інтенсивне пропрацювання м'язів, щоб знть не тільки напруження, а й дискомфорт в тілі (в тому числі хронічний).