Блог

Одяг для тренування – це не просто естетичні спортивні речі від улюбленого бренду: він допомагає вільніше рухатися, відчувати амплітуду рухів, не перегріватися на занятті та загалом почуватися зручно та комфортно. Розглянемо, як одягатися на тренування, щоб заняття були ще ефективнішими та приємнішими.

Плавання - це приємний релаксуючий відпочинок, під час якого спалюється втома та стрес. Але що, якщо за цим видом активного відпочинку є ще більше користі? Розглянемо, як плавання впливає на фігуру і як потрібно плавати, щоб отримати естетичну та гармонійну статуру.

Після 40 років організм природно змінюється і перебудовується - це абсолютно нормально і природно. Багато жінок у цьому віці починають активно займатися спортом, щоб підтримати фігуру, включаючи регулярні силові та кардіотренування, які дають відмінний результат у вигляді зниження ваги.

Найкращі вправи, щоб прибрати живіт жінці після 40 Нерідко жінки після 40 років помічають зміни у своїй фігурі, особливо у зоні живота. Виявляються вони в тому, що плоский животик починає трохи округлятися або улюблені джинси перестають застібатися так само легко, як раніше. Ці зміни пов'язані з декількома факторами, в яких...

Часто можна почути від тренерів та любителів фітнесу, що тренування у залі дають енергію та сплеск бадьорості. Це чиста правда і добрий спосіб зняти стрес та напругу, але в деяких станах організму це не працює. Якщо на тренуванні складно виконувати прості вправи, немає сил підняти мінімальну вагу та просто довести заняття до...

Підтягування – корисна вправа для чоловіків і жінок, яка формує гарну поставу, розвиває рельєфні, міцні м'язи спини та впевнену силу хвату. Мабуть, кожен хоча б раз намагався зробити підтягування на турніку, і зіткнувся з різним результатом: комусь вдавалося зробити це технічно і легко, а хтось виявив нестачу сили та балансу....

Тренування після 35 років потрібні не тільки для естетики тіла, а й для комплексного піклування про себе. Фізична активність важлива підтримки доброго обміну речовин, мобільності суглобів, нормального функціонування серця і судин. Після 35-40 років організм добре реагує на навантаження, і не варто думати, що починати ходити в...

Добре розвинені та рельєфні грудні м'язи естетично виглядають не тільки на чоловічому тілі, а й на жіночому. У відвертому декольте ця частина тіла одразу видає стабільність жінки у тренуваннях у залі, оскільки домогтися плавних вигинів та точених ключиць можна працюючи з обтяженням.

Тренування з дитячого віку - це безцінна можливість загартувати характер дитини, розкрити здібності, завести нових друзів та здійснити перші великі мрії.

Існують люди, для яких спорт – це не тимчасове захоплення, а звичний та природний ритм життя. Історія Олени — саме про це.

На чемпіонаті України з настільного тенісу, який стартував 2 квітня, команда з Києва посіла перше місце у командному заліку серед дівчат. Однією з учасниць переможного складу стала Софія Бойко.

Літній вік для багатьох означає спокійний, тихий і неквапливий спосіб життя, але варто визнати, що клієнти фітнес-клубу «5 Елемент» не цілком погоджуються.

Кирилу 42 роки, він є клієнтом фітнес-клубу «5 Елемент». Понад десять років його вага трималася на позначці 100+ кг. Незважаючи на те, що він регулярно тренувався в залі, постійна зайнятість на роботі та відсутність чіткої системи спорту та харчування не дозволяли зрушити вагу з мертвої точки.

Відвідування сауни – це приємна частина відновлення організму. Під час ширяння м'язи розслабляються, шкіра очищається, йде нервова напруга, сон стає міцнішим і спокійнішим. Для тих, хто займається спортом чи відвідує тренажерний зал, актуальне питання: чи корисна сауна після тренування і як організм відреагує на ширяння...

Почати тренуватись у залі — великий крок для кожного новачка, який зміг знайти час, сили, енергію та мотивацію для нового виду активності у своєму житті. На початковому етапі завжди виникає багато запитань: за якою програмою займатись, як часто ходити до зали, чим харчуватися та як підтримувати мотивацію? З огляду на це часто...

Тренування після тривалої перерви має свою специфіку, оскільки м'язам, суглобам та серцево-судинній системі потрібен час, щоб повернути колишні показники витривалості. Незважаючи на те, що у вас є готова програма тренувань і навіть улюблені вправи, не рекомендується розпочинати роботу з тією ж інтенсивністю та вагами, які...

Суглоби та хребет щодня піддаються навантаженню, навіть якщо ви не тренуєтеся у залі. Ходьба, підйом сходами, довге сидіння, нахили під час прибирання будинку та робота за комп'ютером дають певне навантаження на опорно-руховий апарат. Щоб підтримати здоров'я суглобів, зміцнити м'язи чи відновити втрачену рухливість, досить...

Фізична активність - це лише половина шляху до красивого, здорового та сильного тіла. Багато хто помилково вважає, що результат досягається саме в тренажерному залі, проте спорт лише запускає внутрішні механізми змін, а те, як вони виявляться, повністю залежить від подальшого відпочинку та харчування. Розглянемо які продукти...

У тренажерному залі фітнес-клубу «5 Елемент» залишаються найпопулярнішими два напрямки – силові тренування та кардіо. Обидва види навантаження є важливими і не замінюють один одного. Кардіо допомагає активно витрачати калорії, розвиває витривалість та серцево-судинну систему. Силові вправи зміцнюють м'язи, допомагають...

У фітнесі, як і у роботі чи навчанні, існує стан емоційного та фізичного виснаження, яке називається спортивним вигоранням. З ним стикаються не лише професійні спортсмени, а й звичайні люди, які довго тренуються на межі своїх можливостей, не дають собі повноцінно відновитися чи перетворюють спорт на нескінченну гонку за...